Los largos días de trabajo pueden parecer incluso más largos si tiene una enfermedad inflamatoria intestinal como la colitis ulcerosa (CU) o la enfermedad de Crohn. Los síntomas como diarrea, dolor de estómago, gases y sangrado rectal pueden aparecer sin previo aviso.
No importa qué tipo de trabajo haga, los brotes de UC pueden ser vergonzosos. También pueden afectar su capacidad para hacer su trabajo: las personas con CU pierden más días de trabajo debido a una enfermedad que la población en general.
¿Qué pasos puede tomar para administrar su UC en el trabajo? A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a manejar los síntomas y las sorpresas, leyes que requieren adaptaciones en el lugar de trabajo para que pueda hacer su trabajo y formas de controlar el estrés.
¿Tienes que decírselo a tu jefe?
Su empleador no puede preguntarle si tiene UC o cualquier otro problema de salud. Pero durante una entrevista de trabajo, pueden preguntarle si está físicamente capacitado para hacer el trabajo que requiere su función. Y si siente que tiene que explicar los frecuentes viajes al baño o muchos días de enfermedad, puede optar por revelar su diagnóstico.
La Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA, por sus siglas en inglés) requiere que su empleador realice cambios razonables (también llamados adaptaciones) para que pueda hacer su trabajo mientras tiene una condición de salud. Estos podrían incluir horarios de trabajo flexibles o mover su escritorio más cerca del baño. Si realiza solicitudes en virtud de la ADA, deberá informar a su empleador por qué las necesita.
La UC podría hacer que necesite más tiempo libre del que le permiten las vacaciones o los beneficios de licencia por enfermedad de su trabajo. La Ley de Ausencia Familiar y Médica (FMLA) es una ley que permite a los trabajadores de empresas del sector privado de 50 empleados o más tomar hasta 12 semanas de baja laboral en un año por una condición de salud grave. El tiempo libre no es remunerado, pero su trabajo está protegido. Tiene que decirle a su empleador por qué necesita este tiempo libre bajo FMLA y proporcionar una carta de su médico.
¿Debería decirle a sus compañeros de trabajo?
Nuevamente, no está obligado a hacerlo. Pero si sus compañeros de trabajo notan que a veces se siente mal o rechazan la pizza gratis, puede ser un alivio decirles que tiene CU y explicar cómo le afecta. Hablar sobre su UC podría fortalecer sus relaciones laborales.
A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a iniciar la conversación:
- Escriba lo que quiere decir sobre la UC. Anotar algunos pensamientos y hechos puede guiar su conversación con sus compañeros de trabajo o jefe.
- Sea tan abierto como le gustaría ser. Sus colegas pueden tener preguntas sobre la CU o cómo le afecta en el trabajo. Si te sientes cómodo, respóndeles y hazles saber lo que te está pasando.
- Dígales cómo pueden ayudar. En el trabajo, eres parte de un equipo. Informe a sus compañeros de trabajo sobre el apoyo o la flexibilidad que necesita y qué hace que el trabajo sea más estresante para usted.
Prepárese o prevenga los síntomas
Es un hecho de la vida: la UC puede estallar cuando estás en el trabajo. Para prepararse para accidentes o ayudar a prevenir brotes, puede:
- Mantenga un juego adicional de ropa interior y ropa en su escritorio o casillero en caso de que necesite cambiarse después de un accidente.
- Guarda toallitas húmedas en tu escritorio. El papel higiénico en el baño de su lugar de trabajo podría irritarle el trasero.
- Tome descansos para caminar en lugar de descansos para el café. El ejercicio puede estimular su sistema inmunológico y aliviar el estrés. Evite la cafeína, que a menudo desencadena la diarrea.
- La UC puede deshidratarte. Mantenga una botella de agua en su estación de trabajo y beba sorbos durante todo el día.
- Mantenga bocadillos saludables en el trabajo. Las máquinas expendedoras no ofrecen una buena selección de golosinas saludables. Con la CU, es una buena idea comer con frecuencia durante el día.
Manejar el estrés en el lugar de trabajo
El estrés no causa CU, pero podría empeorar sus síntomas.
El trabajo puede ser estresante incluso si no tiene CU. Estas cosas pueden ayudarlo a eliminar el estrés y restablecer el equilibrio emocional:
- Yoga o tai chi
- Imágenes guiadas, una práctica en la que te concentras en palabras, imágenes o música que te hacen sentir más positivo
- Técnicas de respiración que pueden ayudarlo a relajarse.
- Escuchando tu musica favorita
Pon tu salud primero
Si necesita cambiar sus horas de trabajo porque la UC lo cansa por la tarde, avísele a su empleador. Tome descansos cuando los necesite para no sentirse abrumado.
Conoces tu cuerpo. Hable si necesita ayuda o algunos cambios en su situación laboral para que pueda hacer el trabajo. Asegúrese de tener suficiente energía para hacer su trabajo y disfrutar de su vida también.
