Sabemos que mantener la calma no es algo fácil. La incertidumbre, los pensamientos intrusivos entre otras reacciones de nuestra mente pueden generarnos una constante intranquilidad. Sin embargo, hoy te traemos seis consejos de la psicóloga María del Carmen Rodrigo que podrán ayudarte a regular tus emociones.
1.- Mantener espacios individuales
Reservar momentos breves para respirar conscientemente, meditar o hacer ejercicio físico en casa marca una gran diferencia. Incluso una caminata corta o estiramientos pueden ser opciones viables para cuidar mi bienestar.
2.- Comunicar lo que siento
Es vital compartir nuestros pensamientos y emociones con seres queridos. Dialogar en familia sobre lo que estamos viviendo es crucial. Es fundamental explorar diferentes formas de informar a niños y adolescentes sobre la situación actual en nuestro país.
3.- Estar en el aquí y el ahora
Compartir tus preocupaciones con un amigo cercano, un familiar o un profesional puede aliviar la carga emocional. A veces, solo hablar sobre lo que te preocupa puede ayudarte a ver las cosas desde una perspectiva diferente.
4.- Verificar las fuentes al informarte
Evita grupos y contenido sensacionalista en WhatsApp. Busca fuentes confiables, tanto internacionales como nacionales, que promuevan información saludable y precisa. Protege tu bienestar, ya que las noticias tienen un gran impacto en nosotros.
5.- Mantener tu rutina
Con el teletrabajo, nuestras rutinas cambian intentemos mantenerlas estables cuando no estemos trabajando. Si eso se vuelve difícil por ser madres solteras o por no estar acostumbrados a ser padres activos, es crucial dialogar en pareja. Es necesario acordar cómo enfrentar y manejar esta situación juntos.
6.- Ser compasivos
Todos estamos viviendo la misma situación, seamos compasivos con nosotros y con los demás y con los otros. Recuerda: la clave es mantener el equilibrio.
