Diez tendencias de bienestar que debes probar en 2024

Las tendencias de bienestar evolucionan ao tras ao, lo cual es una buena noticia si ests cansado de temblar de fro, de tomar bebidas de colgeno o de comprar otra gomita de CBD con la esperanza de que disuelva tu estrs. Las tendencias del bienestar en 2024 ofrecen nuevas formas de revitalizar tu rutina. Qu va a estar de moda en el mundo del bienestar este ao?

Para averiguarlo, le ped a ms de 260 expertos que compartieran sus predicciones sobre las tendencias de bienestar ms importantes de 2024. Muchas de sus respuestas apuntaban al auge de la inteligencia artificial en el mundo del bienestar, que va a ofrecer ms precisin a nuestras rutinas de nutricin y fitness. Otras se centran en las prcticas de bienestar cultural, como la limpieza espiritual peruana. Sea cual sea tu caso, estas tendencias de bienestar pueden ayudarte a salir de la rutina y probar algo nuevo.

Ac tienes una continuacin de las 10 tendencias de bienestar ms importantes para 2024, segn los principales expertos.

Estimulacin del nervio vago

«Estoy observando un enorme aumento del inters de la comunidad del bienestar por el nervio vago y por cmo la simple estimulacin de este nervio craneal puede contrarrestar la respuesta de lucha o huida de nuestro cuerpo. Es un elemento crucial que conecta el cerebro con el cuerpo. Se demostr que la simple estimulacin de este nervio a travs de la respiracin profunda, la atencin plena e incluso tarareando o riendo calma el cuerpo despus de que el sistema nervioso simptico desencadene la respuesta de lucha o huida y deja una sensacin de calma», dijo Kelly Smith, profesora de yoga y meditacin, fundadora de Yoga For You y creadora del diario de meditacin «Mindful in Minutes».

«Esta tendencia de bienestar est creciendo tan rpido que el hashtag ‘estimulacin del nervio vago’ fue visto ms de 55 millones de veces en TikTok«.

Turismo del sueo

«La razn nmero uno por la que la gente quiere viajar el ao que viene es para descansar y reponer fuerzas, y no nos sorprende, dado el creciente inters de nuestros huspedes por el bienestar holstico. Hoy en da no slo hay un nmero creciente de viajeros orientados al bienestar, sino tambin una definicin ampliada de «bienestar». Prevemos que el turismo del sueo, es decir, las personas que buscan experiencias como tratamientos de spa centrados en el sueo, productos como las comodidades ‘power down’ de Tempo by Hilton y viajes y alojamientos centrados en el sueo, cobrar impulso como tendencia de bienestar en 2024″, afirma Amanda Al-Masri, vicepresidenta de bienestar de Hilton.

Dolce Far Niente

«Una tendencia de bienestar que estamos viendo y desde luego fomentando en 2024 es lo que los italianos llamamos dolce far niente, o la dulzura de no hacer nada», dijo Andrea Quadrio Curzio, cofundador de QC Spa of Wonders, que ofrece 12 spas de destino y siete resorts de bienestar en todo el mundo.

«Como sociedad, estamos sobrecargados de estrs, de horarios y de cansancio, lo que deja poco espacio para la alegra y el asombro, o para el autocuidado abierto. Pero empezamos a ver cmo el pndulo se mueve en la otra direccin. Ahora aspiramos a lograr el equilibrio entre la vida laboral y la personal por el que son famosos los italianos, y practicar el no hacer nada -despejar el cerebro y la agenda- es el primer paso en el camino hacia el verdadero asombro y la relajacin«.

Dietas de la Zona Azul

«2024 ser el ao en que la gente empiece a hacer dieta para la longevidad, con ms individuos adoptando la dieta de la zona azul. Hay enormes pruebas de que la gente de las zonas azules de todo el mundo vive ms que la media debido a su dieta y estilo de vida. Por ejemplo, en Okinawa (Japn), se sabe que la gente practica el hara hachi bu, un concepto que les recuerda que deben comer con atencin y dejar de hacerlo cuando el estmago est lleno en un 80%«, afirma el Dr. Andrew S. Boxer, gastroenterlogo de Gastroenterology Associates of New Jersey.

Y agreg: «Creo firmemente en la conexin intestino-cerebro y el estilo de vida de la zona azul corrobora esta conexin, ilustrando la interrelacin entre lo que comemos, nuestras relaciones sociales, cunto ejercicio hacemos y nos movemos, y la presencia de la espiritualidad en nuestras vidas. Creo que cuanto ms estudiemos los hbitos de los individuos que viven en estas zonas azules, ms demostrar finalmente la medicina que la adopcin de la dieta y el estilo de vida de la zona azul es beneficiosa para reducir las enfermedades y, como resultado directo, para aadir aos a la propia vida».

Limpias e higiene espiritual

«En el ltimo ao, la gente se inclin por el bienestar espiritual y la intuicin, por lo que no es de extraar que en 2024 aparezca como tendencia de bienestar un mayor nfasis en el trabajo energtico como ‘higiene espiritual’, especialmente la limpia, derivada de la cultura latinoamericana», seala Antoinnette Chirinos, curandera intuitiva y herborista peruana de tercera generacin y fundadora de la botica Goddess of Avalon.

«En las sesiones de limpia, se realizan ajustes energticos para devolver el equilibrio al cuerpo y los chakras. Trabajamos para restablecer la frecuencia, eliminar viejas creencias y crear otras nuevas», aade. «Las limpias, que uno de mis clientes describi como un cambio de aceite espiritual, atrayeron a un gran nmero de seguidores, incluso entre personas que no estn relacionadas con la cultura latina. La gente sale de la sesin sintindose ms ligera y en paz».

ASMR inmersivo

«Experimentar la respuesta sensorial meridiana autnoma (ASMR) -una sensacin relajante y de hormigueo que proviene de momentos suaves e interpersonales, como ver un video de alguien susurrando en un micrfono- pasar de mirar fijamente las pantallas planas de los ordenadores a sumergirse en la tecnologa vestible en 2024», dijo Craig Richard, PhD, profesor de fisiologa en la Universidad de Shenandoah, fundador de la Universidad ASMR y autor de «Brain Tingles: The Secret to Triggering Autonomous Sensory Meridian Response for Improved Sleep, Stress Relief, and Head-to-Toe Euphoria».

Y contina: «Mientras que las crecientes lneas de productos de gafas de realidad aumentada, gafas de realidad virtual y otras pantallas porttiles estn dirigidas principalmente a los jugadores, los entusiastas del ASMR estn descubriendo que estos productos tambin ofrecen una experiencia ASMR inmersiva. Junto con la posibilidad de ropa de retroalimentacin hptica, experimentar ASMR en 2024 ser una tendencia de bienestar superior y ms impulsada por la tecnologa que nunca».

Psicodlicos teraputicos

Cada vez se dispone de ms datos sobre los beneficios mdicos de sustancias psicodlicas como la MDMA y la psilocibina (el compuesto activo de las «hongos mgicos»). Los estudios demostraron que estas drogas son eficaces para tratar el trastorno de estrs postraumtico, la depresin, la ansiedad, la adiccin, las migraas y otras afecciones«, afirma la Dra. Anne Peled, cirujana y codirectora del Breast Care Center of Excellence del Sutter Health California Pacific Medical Center.

Y agreg: «Con una nueva solicitud de frmaco presentada a la FDA a fines de 2023 solicitando la aprobacin de MDMA para el tratamiento del TEPT, las personas que luchan contra el TEPT y otras condiciones de salud mental pronto podran tener acceso a estas drogas como parte de sus planes de tratamiento mdico». Como onclogo que ve a muchos pacientes luchar contra la ansiedad y los efectos del trauma, estoy emocionado y esperanzado de que los pacientes pronto puedan acceder a estas terapias de forma segura y eficaz a travs de sus equipos de salud mental».

Sincronizacin de ciclos

«Una importante tendencia de bienestar en 2024 va a ser la sincronizacin del ciclo, la prctica de vincular tus hbitos de salud y estilo de vida a tu ciclo menstrual. La sincronizacin del ciclo anima a las mujeres a escuchar de verdad a sus cuerpos, y con tantas aplicaciones de seguimiento del periodo disponibles ahora, es fcil empezar», dijo Natalie Rose, entrenadora personal certificada, instructora de Pilates y fundadora del estudio Body By Barre.

«Van a quedar en el pasado las etiquetas de los cambios de humor como ‘slo parte de ser mujer’ y el ignorar las seales de advertencia como los calambres dolorosos, la baja energa o la hinchazn. Las mujeres pueden recuperar el poder controlando su ciclo mensual. Con la sincronizacin del ciclo para el bienestar en 2024, las mujeres van a disponer de informacin y conocimientos sobre su ciclo menstrual y sobre cmo equilibrar las hormonas, reducir el sndrome premenstrual, mejorar su estado de nimo y reducir sus niveles de estrs«.

Nutricin de precisin impulsada por IA

«En 2024, asistiremos a un importante crecimiento de la nutricin de precisin. La nutricin de precisin no solo evala la salud de una persona y su historial diettico para ayudar a las personas a averiguar qu comer para una salud ptima y la prevencin de enfermedades, sino que tambin tiene en cuenta otros marcadores biolgicos y datos de monitores continuos de glucosa, biomarcadores sanguneos e incluso wearables», explic Melina Jampolis, MD, internista, especialista en nutricin mdica certificada y directora mdica de AHARA.

«El anlisis de la enorme cantidad de datos generados con estas numerosas entradas slo puede lograrse con IA, lo que va a conducir a la creacin de algoritmos que proporcionen recomendaciones nutricionales mucho ms especficas a nivel individual«. A medida que la comunidad mdica y nutricional comience a comprender mejor el poder de esta precisin para ayudar a las personas a elegir los mejores alimentos, patrones dietticos y suplementos para su biologa nica, esto impulsar un mayor inters y confianza de los consumidores en el campo», agreg.

Rucking

«Durante la pandemia, millones de personas descubrieron los beneficios de caminar con regularidad para su mente, su estado de nimo y su cuerpo. El rucking (caminar con una mochila lastrada) ser una de las principales tendencias de bienestar en 2024, ya que la gente busca aumentar la resistencia, mejorar la salud del corazn, quemar caloras y fortalecer los huesos».

Aunque el rucking se consider tradicionalmente de alta intensidad y slo apto para los ms en forma, las nuevas marcas de fitness harn que el rucking sea ms accesible y generalizado con paquetes lastrados diseados teniendo en cuenta los diferentes cuerpos y con cargas que comienzan en pesos ms bajos y accesibles», dijo Joyce Shulman, autora de «Walk Your Way to Better» y fundadora de 99 Walks y Jetti Fitness.

*Con informacin de Forbes US