incluir avena a tu dieta diaria puedes traer beneficios favorables a tu salud, ya que contiene vitaminas y minerales como el hierro, selenio y manganeso. Además, aporta energía al cuerpo, así como vitaminas E y B5.
El consumo habitual de este cereal puede ayudar a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes mi hipertensión o algunas patologías gastrointestinales debido a su alta porción en fibrasaún más alta que la de otros granos como el arroz, el trigo o el maíz.
Por si fuera poco, la avena también es un alimento que cuenta con pocas calorias, por lo que es ideal para ayudar a mantener la figura.
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De acuerdo con la página “Farmacia Quintalegre”, la avena “es una buena fuente de grasas insaturadas como el omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo”. También previene el hipotiroidismopor su alto contenido de yodo.
Este cereal ayuda a las personas con diabetesgracias a su contenido en fibra soluble, pues favorece la digestión de almidón estabilizando los niveles de azúcar en su sangre.
Para las personas que padecen estreñimiento, este cereal es ideal ya que facilita el tránsito intestinal debido a su contenido alto en hidratos de carbono complejos.
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Consumir avena diario puede ayudar a prevenir cancer de mama y de colongracias a que a cuenta con sustancias de origen vegetal.
Otro de los beneficios, es que te ayudará a controlar el peso, y evitará que tengas altibajos en la glucosapor lo que te mantendrás satisfecho por un tiempo.
Debido a que contiene antioxidantes como las avenantramidas, mantiene los bajos niveles de presión arterial, y ayuda a dilatar las arterias.
Avena y salud. Fuente: Pixabay
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