La comunidad médica no ha dejado de alertar sobre los graves riesgos que está generando el sedentarismo, cada vez afectando a más personas, e incluso entre los más jóvenes.
Pero cuando las personas suelen intentar alejarse del sedentarismo a través de una actividad física, son muchos los errores que suelen cometer, lo que genera un efecto rebote y terminan inmersos nuevamente en el sedentarismo.
Julien Lepretre, osteópata y especialista en entrenamiento funcional, busca desmontar los errores más comunes que cometen las personas al iniciar una actividad física, como esperar a que el dolor desaparezca para volver a moverse.
Lea aquí:¿Los perros están reemplazando a los bebés?
Lepretre acaba de publicar ’Entrena tu movilidad’, un libro que busca, de manera clara, directa y basada en la práctica real, explicar cómo se crean los desequilibrios en tu cuerpo, por qué aparecen las lesiones y qué puede hacer para recuperar su movilidad desde hoy.
Su objetivo no es una colección de ejercicios aislados. Es un sistema, un método estructurado que permite entender el cuerpo, identificar sus limitaciones y construir sus propias rutinas para moverte mejor, prevenir lesiones y recuperar el control.
Además, cuenta con una serie de códigos QR y fotos a color que son guías para realizar los ejercicios de manera correcta y descubrir cómo aliviar el dolor, mejorar la postura, aumentar su rango de movimiento y entrenar con seguridad, sin importar la edad o nivel físico.
Según el autor, el libro nace de una convicción simple pero poderosa: las personas no deberían depender permanentemente de un profesional para gestionar su propio cuerpo.
Julien Leprêtre entrega a sus lectores las herramientas para entender sus restricciones de movimiento, corregir sus desequilibrios y construir una rutina de movilidad adaptada a sus propias necesidades.
Lea además: María y María Magdalena, ¿cuál es la importancia de las mujeres en la Semana Santa?
No se trata de una fórmula universal. La teoría es adaptable según las competencias y el punto de partida de cada lector: ya sea una persona con dolor crónico que busca recuperar calidad de vida, un coach que quiere entender mejor a sus clientes, o un fisioterapeuta que desea complementar su práctica clínica.
Está dirigido para aquellos que no dejan de quejarse del dolor de espalda, de las rodillas o el cuello, así como la rigidez al moverse, al entrenar o incluso al levantarte por la mañana, o quienes siempre han creído que el dolor es parte normal de la edad o de la rutina diaria.
“Si quieres volver a moverte sin dolor, tienes que empezar a moverte ya. El error más común de quienes sufren dolor es esperar a que desaparezca para volver a moverse. No funciona así. Ya lo intentaste. Probaste pastillas, fuiste a consulta con especialistas, buscaste respuestas en terapeutas y expertos… pero el dolor sigue ahí. Y te dices a ti mismo: ‘Volveré a moverme cuando desaparezca el dolor’. Pero mientras tanto no haces nada. Crees que el movimiento es el problema, cuando en realidad es la solución. Existen muchos movimientos que podrías hacer sin dolor, pero no los haces”, presenta en su libro.
El autor francés radicado desde hace cinco años en Colombia, Julien Leprêtre parte de una premisa: “¿Y si el problema no fuera el movimiento… sino la falta de él?”, por lo que creó Método Funcional, un proyecto que comenzó como una app para entrenar desde casa con seguridad y que rápidamente se convirtió en una de las comunidades de salud y movilidad más grandes de habla hispana.
Desde sus inicios, la filosofía de Julien ha sido clara: las personas con dolor crónico tienen el derecho y la capacidad de entender su propio cuerpo y recuperar las riendas de su salud. Su enfoque no reemplaza el criterio médico, sino que educa al paciente para que sea más proactivo en su rehabilitación y pueda minimizar la dependencia de fármacos y consultas.
Según el autor en su libro, “tu capacidad para moverte define tu calidad de vida. No importa tu edad, tu diagnóstico o cuánto tiempo llevas con el dolor. Siempre hay algo que puedes hacer, siempre hay un movimiento que puedes mejorar, siempre hay un punto de partida”.
Por qué tiene restricciones de movilidad y desequilibrios, cómo aparecen las lesiones, cómo corregir desequilibrios, cómo crear rutinas de movilidad, son algunos de los principales temas que desarrollan en este libro.
Además, rutinas específicas para distintos momentos, como para la oficina, para dormir mejor, para el estrés, para las tensiones de cuello y más.
Lea también: Milei confirma que buscará la reelección en Argentina en 2027
Claves para iniciar
Julien explica la fisiología del dolor con claridad y desmonta mitos comunes sobre la espalda, las rodillas y el cuello.
“Tu cuerpo no está diseñado para estar quieto. Está diseñado para moverse. El movimiento no es opcional, es una necesidad tan fundamental como el agua, la alimentación o el sueño”, presenta en su libro.
La mayoría de las personas entrena fuerza o cardio, pero ignora la movilidad, y ahí es donde aparecen las lesiones. Julien explica qué es la movilidad funcional, por qué es clave en cualquier edad y cómo incorporarla en 10 minutos diarios.
Según el autor, “Entrena tu movilidad’ trata de transmitir todos los ejercicios que te ayudarán a liberar las restricciones de movilidad en tu cuerpo. Ahora, puedes empezar a sanar, creando tu propio camino”.
